DistribucionesLtda - Salud Integral

LA IMPORTANCIA DE MIRARNOS A LOS OJOS ¿Cuantas veces en el día mira a los ojos a su interlocutor? ¿Le gusta mirar a los ojos a las personas que están en su entorno? ¿Cuántos minutos dedica a mirar a los ojos a sus hijos, padres, compañeros, amigos o demás personas con las cuales tiene contacto en el día? Esta es una saludable costumbre que día a día se está perdiendo por los supuestos afanes de nuestras vidas. Arthur Aron, profesor de psicología en la Universidad Estatal de Nueva York en Stony Brook . Él es mejor conocido por su trabajo en la intimidad en las relaciones interpersonales (intimacy in interpersonal relationships), y el desarrollo del modelo de auto-expansión de la motivación en las relaciones íntimas (development of the self-expansion model of motivation in close relationships). Arthur Aron en 1993 realizo un cuestionario como una herramienta para generar intimidad (no necesariamente amorosa) de forma gradual a través de una seria de preguntas. ...

Cómo prepararse para empezar con el running o carrera Como decíamos en el tema anterior, esta es una forma sencilla de comenzar nuestro cambio hacia la felicidad; hacer ejercicio y en esta oportunidad iniciaremos con el mas sencillo y menos costoso y lo mejor todos lo podemos practicar a nuestro ritmo. Si quieres empezar a cuidar tu cuerpo, o retomar la actividad física, la primera opción es el running/carrera. El running, la carrera de toda la vida, es una actividad física completa, fácil y cómoda de realizar que nos ayuda a preparar nuestro cuerpo para cualquier otra actividad física o deporte que queramos practicar o simplemente para añadir alegría y felicidad a nuestra vida: para desempeñarse en cualquier deporte, el running/carrera es imprescindible para aguantar una practica completa. El equipo necesario para practicar el running/carrera es de los mas económicos para comprar, se puede practicar solo o en compañía, se puede practicar en cualquier espacio; solo requiere una...

La felicidad esta dentro de cada ser; tan cerca y tan lejos como queramos tenerla. En esta ocasión buscaremos ese bienestar integral que es la Felicidad, cuando la podemos hallar y alimentar seremos Felices y Libres. Estas son algunas de las principales actitudes que podrán contribuir a nuestra felicidad y también a dar felicidad a otros. Daremos 10 actitudes que harán el cambio en su vida: 1. Hacer ejercicio. Así sea una rutina diaria de tan solo 7 minutos El ejercicio debe ser un momento dedicado solo para ellos, que su mente y cuerpo se preparen para esos 7 minutos diarios (si puede sacar mas tiempo, mucho mejor; lo aconsejable son 30 minutos diarios). Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero seguro puede bailar un poco por las tardes o mañanas con sus canciones favoritas; esos minutos son suficientes para hacernos un poco más felices.  El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bi...

El Fracaso y el Éxito "No tengo dudas de que hay muchas formas de ser un ganador, pero en realidad hay solo una forma de ser un perdedor, y esta es fracasar y no ver más allá del fracaso".Kyle Rote Jr., jugador jubilado de fútbol estadounidense. "El miedo al fracaso es nuestro gran enemigo cuando deseamos ir tras nuestros objetivos. Estamos sumamente motivados, queremos conquistar al mundo y de repente ya no queremos saber mas nada, dejamos todo por la mitad o ni siquiera nos atrevemos a comenzarlo"..."primero tiene que tener mente abierta, no se juzgue ni se critique, solamente hará que el miedo tome mas fuerza y le hará sentir muy mal consigo mismo". Mariana Alvez Guerra, psicóloga uruguaya. Salir del fracaso es cuestión de ACTITUD. Es un proceso en donde se materializa un aprendizaje para redefinir el cómo acercarse cada vez más a lo que se quiere lograr, después de sentir el efecto y las consecuencias de lo que no se obtuvo. El fracaso, ini...

LAVADO DE MANOS . DEFINICIÓN: El lavado de manos es la frotación vigorosa de las manos previamente enjabonadas, seguida de un aclarado con agua abundante,  con el fin de eliminar la suciedad, materia orgánica, flora transitoria y  residente, y así evitar la transmisión de estos microorganismos de persona a persona. Flora residente: También llamada colonizante. Son microorganismos que se encuentran habitualmente en la piel. No se eliminan fácilmente por fricción mecánica. Flora transitoria: es también llamada contaminante o "no colonizante". Son microorganismos que contaminan la piel, no encontrándose habitualmente en ella. Se transmiten con facilidad, siendo el origen de la mayoría de las infecciones nosocomiales. Tipos de lavado  de manos A.-Lavado de rutina higiénico : su objetivo es eliminar la suciedad, materia orgánica y flora transitoria de las manos. Se utiliza: Jabón líquido normal en dispensador desechable preferiblemente con dosificador...

MEDITACIÓN SOBRE EL FRACASO 1. “Nuestra mayor gloria no es no caer nunca, sino levantarnos cada vez que nos caemos”. Confucio, pensador chino. 2. “Lo que no te mata te hace más fuerte”. Friedrich Nietzsche, filósofo, poeta, músico y filólogo alemán. 3. “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”. Eleanor Roosevelt, escritora, diplomática, activista y esposa del ex-presidente de los EEUU Franklin Delano Roosevelt. 4. “El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia". Henry Ford, fundador de la compañía Ford Motor Company y padre de las cadenas de producción modernas utilizadas para la producción en masa. 5. “El fracaso es aprender a ir de fracaso en fracaso sin desesperarse”. Winston Churchill, primer ministro del Reino Unido en dos periodos (1940-45 y 1951-55). 6. “No he fracasado, he encontrado 10.000 formas que no funcionan”. Thomas Alba Edison, prolífico inventor estadounidense que patentó más de 1000 inventos. 7. “...

LA PERSEVERANCIA La perseverancia es un Valor que todos los individuos debemos tener, para no dejar que la desesperación nos lleve a desertar de nuestros ideales.  La perseverancia: es la constancia en la virtud y en mantener la gracia hasta la muerte. Perseverar es mantenerse constante en la prosecución de lo comenzado, en una actitud o en una opinión. La perseverancia esta formada por dos actitudes;  - el esfuerzo continuo en una tarea: que es el trabajo que se hace a diario para obtener el objetivo que nos hemos fijado en la mente.  - la capacidad de sobreponerse al fracaso y retomar el camino: haciéndolo todas las veces que sea necesario hasta poder ver que las acciones rinden el fruto que esperamos. Siempre que se inicia algo, va a existir  resistencia y problemas; entonces en esos momentos que la falta de perseverancia, puede llevar a la derrota, y se pierde la oportunidad de haber vencido y haber luchado por algo que valía la pena. ...

ACTITUD POSITIVA + FELICIDAD COMO INFLUYE EN EL ÉXITO Y LA FELICIDAD UNA ACTITUD POSITIVA: La vida esta formada por el conjunto de cosas que nos suceden día a día y sobre las cuales podemos ejercer control, pues podemos elegir nuestro destino en cada instante de nuestra vida. Por ejemplo en este momento el lector puede elegir entre seguir leyendo o no, entre hacer una cosa u otra. La vida está llena de decisiones. Nosotros podemos controlar estas múltiples decisiones, también podemos modificar nuestra percepción de las "cosas que nos pasan". El filosofo y emperador romano Marco Aurelio dice: "si te sientes dolido por las cosas externas, no son éstas las que te molestan, sino tu propio juicio acerca de ellas. Y está en tu poder el cambiar este juicio ahora mismo". O sea que la vida es nuestra forma personal de sentir las cosas que nos pasan, estando determinadas por nuestras actitudes y decisiones. Esas actitudes, decisiones y sentimientos hacia las cosa...