Recomendaciones para Envejecer Bien

Recomendaciones para Envejecer Bien

Las siguientes son medidas que harán que envejecer sea mas seguro y feliz.

- Adaptar su casa para mas comodidad: hay áreas que merecen nuestra atención, como son las escaleras, baños, cocinas y pueden presentar peligros para las personas mayores. Incluso si usted no necesita hacer cambios ahora, realice una revisión anual de seguridad para que pueda realizar las actualizaciones necesarias si sus necesidades cambian.

- Prevenir las caídas: cualquier persona de cualquier edad puede sufrir una caída por lo tanto si podemos minimizar las probabilidades de una caída puede minimizar grandes problemas y en especial para las personas mayores  ya que pueden resultan en fracturas que pueden conducir a una discapacidad, más problemas de salud o incluso la muerte. Las medidas de seguridad son importantes, pero también lo son los ejercicios que pueden mejorar el equilibrio y la fuerza en nosotros.

- Considere sus opciones de vivienda: es importante investigar sobre comunidades o áreas de vivienda donde las construcciones y adecuaciones sean útiles y aptas para personas mayores. En lo posible que ofrezcan atenciones y comodidades para nuestros adultos mayores.

- Piense en el futuro acerca de cómo obtener la ayuda que pueda llegar a necesitar cuando se tenga una edad mayor: como por ejemplo en la preparación de la comida, el transporte, reparaciones en el hogar, limpieza de la casa, y ayuda con las tareas financieras, tales como el pago de facturas y demás. Estas actividades podrían ser contratadas si se lo puede permitir, o compartidos entre amigos y familiares.

- Planificar para las emergencias: por ejemplo ¿A quién llamaría en caso de emergencia? ¿Hay alguien que pueda acompañar si esta emergencia se presenta? ¿Qué haría usted si se cayó y no pudo alcanzar el teléfono?, etc… para estas emergencias es importante mantener los números de emergencia cerca de cada teléfono o en el marcado rápido. Llevar un teléfono celular (preferiblemente con grandes botones y una pantalla brillante siempre consigo), o pensar en invertir en algún tipo de sistema de alarma personal.

- Escribir las voluntades anticipadas: es importante hacer con tiempo una  Declaración de voluntades anticipadas, como un testamento en vida, poder notarial duradero para el cuidado de la salud, y el poder de atención médica, el anticipar esto permitirá explicar el tipo de atención médica que desea si está demasiado enfermo, confundido, o lesionado para expresar sus deseos. Cada adulto debe tener estos documentos.

- Tomar costumbres o medidas para obtener un sueño suficiente y de buena calidad: el buen dormir es esencial para mantenerse saludable y envejecer bien. Ciertos problemas de sueño como por ejemplo, la apnea del sueño; requieren tratamiento médico.