LOS QUE DEBES TENER SIEMPRE PRESENTE PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE
LOS QUE DEBES TENER SIEMPRE PRESENTE PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE
Los siguientes son los elementos que deberá tener siempre presentes
cada día para tener una salud integral:
1. El ejercicio
Para tener una salud integral debemos saber y tener presentes los
participantes de este logro; nuestro cuerpo, nuestro cuerpo es el centro, el
eje de una salud integral y es donde se luchan las mejores batallas contra enfermedades,
malestares y también donde se demuestra la salud integral.
El Dr. Kenneth Cooper fue el precursor
de implementar en nuestra vida diaria el ejercicio y los tan nombrados “aeróbicos”.
Están demostrados los beneficios que el ejercicio moderado puede aportar
a la salud del cuerpo.
Los principales beneficios que se pueden obtener a través de un
sencillo programa de ejercicios, son:
-
Pérdida de peso o equilibrio de masa corporal.
-
Disminución de la presión arterial.
-
Fortalecimiento de los huesos y menor
probabilidad de sufrir osteoporosis.
-
Incremento en los" niveles del colesterol
"bueno" HDL.
-
Disminución en los niveles de colesterol
"malo" LDL.
-
Disminución en los niveles de triglicéridos
(grasas).
-
Mayor fuerza y coordinación, lo que disminuye el
riesgo de caídas.
-
Mejor sensibilidad a la insulina.
-
Fortalecimiento del sistema inmunitario.
-
Una mayor confianza en sí mismo y un sentimiento
de bienestar.
Podemos notar en esta sencilla lista que el implementar en nuestro día
a día una moderada rutina de ejercicios
y una dieta saludable podemos alejar de nuestras vidas gran variedad de
enfermedades.
Cuando piense en adquirir una dieta saludable debe comenzar por tener
en ella un bajo consumo de grasas e introducir como mínimo 7 porciones de
frutas y verduras diariamente y así tener una salud integra.
El adquirir esta nueva forma de alimentarse, le proveerá los
siguientes beneficios principalmente:
-
Pérdida de peso.
-
Menor probabilidad de desarrollar diabetes.
-
Menor probabilidad de desarrollar enfermedades
del corazón.
-
Menor probabilidad de desarrollar todo tipo de
cáncer.
-
Menor probabilidad de desarrollar hipertensión
arterial.
-
Menor probabilidad de tener un alto nivel de
colesterol.
-
Fortalecimiento del sistema inmunitario.
-
Mejor sensibilidad a la insulina.
-
Mayor energía y mejor capacidad de
concentración.
Nuestra alimentación hoy día no cuenta con la cantidad de minerales,
vitaminas y oligoelementos, por esta razón también es importante recurrir a los
suplementos alimenticios pero que cumplan con los regímenes de calidad como es que tengan grado
farmacéutico y calidad USP.
Dentro de los principales suplementos alimenticios que son
recomendables adicionar en nuestra dieta diaria están:
Antioxidantes, Omega 3, grasas
esenciales, suplemento que contenga vitaminas, minerales y Fito nutrientes (por
ejemplo el Life Force en capsulas, tiene estas propiedades).
En la dieta diaria es fundamental consumir concentrados de frutas y
vegetales.
Es posible que si se adopta un programa de ejercicio constante, se
comen saludablemente y se toman suplementos alimenticios, se logre una mejor
presión arterial, equilibrar los niveles de colesterol, de allí la importancia
de comenzar por algunos cambios en nuestro estilo de vida.
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