DistribucionesLtda - Salud Integral

Los siguientes son algunos ejercicios y recomendaciones que mejorar la salud de su Nervio Ciático: 1.  Párese firme y abra las piernas a lo que da el ancho de sus hombros, al menos para empezar. Ahora mueva la cintura en círculos igual como si tuviera un hula-hula que es un tubo circular. Esto lo puede hacer por un minuto para empezar, luego va aumentando de acuerdo a como se sienta, que puede ser hasta 5 minutos seguidos. 2.  Una vez firmes y separadas las piernas al ancho de hombros, doble la cintura sin doblar las rodillas, esto lo hace hasta donde pueda, no trate de forzar la posición. El ejercicio hará que al fin comiencen a llegar sus dedos y después las palmas de sus manos tocaran el suelo pero sin problemas ni esfuerzo. Si llega a este punto, nunca sufrirá de ciática. 3.  Una vez firmes, párese un solo pie y levante el otro. El fin de esto es  fortalecer toda la región desde la nalga hasta las pantorrillas y por lo tanto también el nervio ciático. Tamb...

10 pasos simples para mejorar el sueño e impedir el insomnio Mantenga un horario constante de sueño y la rutina: vaya a la cama a la misma hora cada noche y levántese a la misma hora cada mañana. Utilizar la cama para lo que es: sólo para dormir y para compartir con su pareja. Reduzca el consumo de cafeína: la cafeína puede aumentar la necesidad de orinar durante la noche y en algunos casos inducir el insomnio. Ser físicamente activo: se puede hacer ejercicio aeróbico regular, como caminar, correr o nadar. Limitar las siestas diurnas. Tomar siestas prolongadas puede interrumpir su ciclo natural del sueño y le impide sentirse lo suficiente cansado para conciliar el sueño. Dejar de fumar: La nicotina hace que sea difícil conciliar el sueño. Evitar el consumo de alcohol: el alcohol deprime el sistema nervioso, por lo tanto ingerir una copita antes de dormir puede ayudar a algunas personas a dormirse. Pero este efecto desaparece después de unas horas y puede incluso cond...

Recomendaciones para Envejecer Bien Las siguientes son medidas que harán que envejecer sea mas seguro y feliz. - Adaptar su casa para mas comodidad: hay áreas que merecen nuestra atención, como son las escaleras, baños, cocinas y pueden presentar peligros para las personas mayores. Incluso si usted no necesita hacer cambios ahora, realice una revisión anual de seguridad para que pueda realizar las actualizaciones necesarias si sus necesidades cambian. - Prevenir las caídas : cualquier persona de cualquier edad puede sufrir una caída por lo tanto si podemos minimizar las probabilidades de una caída puede minimizar grandes problemas y en especial para las personas mayores  ya que pueden resultan en fracturas que pueden conducir a una discapacidad, más problemas de salud o incluso la muerte. Las medidas de seguridad son importantes, pero también lo son los ejercicios que pueden mejorar el equilibrio y la fuerza en nosotros. - Considere sus opciones de vivienda: es import...

Desodorantes Naturales: Mezclar Bicarbonato de sodio con Aceite de coco, Aceite de moringa o Agua Oxigenada o Jugo de Limon. Los aceites deben ser naturales y puros, pues se deben evitar los sintéticos. Si sus axilas presentan mal olor puede hacer la siguiente preparación: ½ cucharada de Bicarbonato de Sodio + 300 ml de Agua Oxigenada + 10 gotas de Aceite Esencial del Árbol del te + 10 gotas de Aceite Esencial de Lavanda. Se mezclan firmemente todos los ingredientes y se empacan en un recipiente con atomizador preferiblemente. Dentífrico o Pasta Dental Natural: - 1 cucharada de Bicarbonato de Sodio (ingrediente principal) + 1 cucharada de Glicerina Vegetal (ingrediente para juntar los todos los ingredientes) + 4 gotas de Aceite de Menta o Clavo dulce (Refrescante) + ½ cucharadita de Xylitol (opcional que ofrece dulzor y germicida). Se mezclan todos los ingredientes y empacar en un recipiente que sea hermético. - 1 cucharada de Bicarbonato de Sodio + 1 cucharada de ...

Propiocepcion – Dolores articulares y/o musculares de tobillo, rodilla, ingle, muñeca, codo y hombro. De acuerdo a la solicitud de algunos de nuestros lectores queremos compartirles el siguiente tema que puede llegar a ser útil para aquellas personas que sufren de dolores inexplicables en sus tobillos, rodillas, codos y hombros. Vamos a escribir hoy sobre la importancia de la propiocepción   para disminuir estas molestias. La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos, o sea que es la capacidad de sentir la posición relativa de partes corporales contiguas como son las áreas de coyunturas como son las ubicadas en tobillos, codos, muñecas, hombros, rodillas e ingle. La propiocepción regula la dirección y rango de movimiento, permite reacciones y respuestas automáticas, interviene en el desarrollo del orden estructural corporal y en la relación de éste con el espacio, sustentando la acción motora planificada. Otras funciones en las q...

Hoy dedicaremos tiempo a mejorar un área del cuerpo que causa muchos dolores de cabeza: el vientre, la barriguita, la pancita, etc... como le digas siempre da la misma respuesta: merece cuidado y aquí te vamos a decir unos cuantos consejos para que le des salud integral a tu vientre. Tambien le queremos dar una serie de posiciones y ejercicios que son recomendables antes de iniciar su dia laboral o al final del mismo: VIENTRE CAÍDO: INGREDIENTES: • Media o Una cucharada de cúrcuma en polvo. • Media o Una cucharada de jengibre en polvo. • Media cucharada de pimienta de Cayena. • 5 cucharadas de jugo de limón. • 1 cucharada de stevia. • 1 litro de agua. PREPARACIÓN: • Ponga el agua a hervir. • Apague el fuego y deje enfriar durante 5 minutos. • Mientras tanto, ponga todos los ingredientes en una jarra. • Vierta el agua sobre ellos y mezcle todo bien. • Debe tomar esta bebida durante el día. Solicite informacion sobre como conseguir los ingredientes en...

Beneficios y preparacion de Agua Basica o Alcalinizada: Nos han abrumado con el “cuento” que tenemos que tomar 8, 10, vasos de agua al día y muchos al final optan por abandonar este concepto por cansancio ya que no ven ningún beneficio en su salud y por lo tanto en su cuerpo; y saben que, tienen razón de abandonar o simplemente seguir tomando agua por inercia y suponiendo un beneficio invisible, que nunca muestra un resultado. Hoy vamos a aprender la forma óptima de   incluir el agua en nuestra alimentación diaria, pero de manera beneficiosa y útil, sí agua que si aporte los compuestos alcalinizantes que necesita su cuerpo. Este tipo de agua debe tener la composición que nuestros ancestros obtenían en el agua que consumían; calcio, sílice, potasio, magnesio y bicarbonato, todos ellos son compuestos alcalinizantes que ayer y hoy debían contener nuestra agua, y esta agua la llamaremos Agua alcalina. Alcalino: hace referencia a su nivel de pH. El pH puede ser acido, bá...