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Mostrando entradas de mayo 28, 2017

EJERCICIOS PARA FORTALECER RODILLAS

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EJERCICIOS PARA FORTALECER RODILLAS
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Las rodillas juegan un papel importante para el sostenimiento de nuestro cuerpo y para el equilibrio corporal, por esta razón en este artículo daremos una serie de recomendaciones que le proveerán salud y bienestar para sus rodillas y aun para sus piernas.
En lesiones de rodilla en la que se produce un excesivo roce de la articulación rótula-fémur, es aconsejable no realizar ejercicios de flexo-extensión, pues ellos únicamente aumentarían el roce y consecuente aumentan el desgaste de la articulación.
Se debe es fortalecer cuádriceps (importante en cualquier lesión de rodilla) y para ello están los ejercicios isométricos, que son ejercicios que fortalecen el músculo con una contracción continua en el tiempo, las series se hacen por tiempo (segundos) y no por número de repeticiones como en los ejercicios concéntr…