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Mostrando entradas de noviembre 26, 2017

Un día de nutricion sana

DESAYUNO: Te o Café 1 cucharada de leche al día
ALMUERZO: 100 Grs de carne: de res, ternera, pechuga, pollo sin hueso, pescado blanco, langosta. Cangrejo o camarones. No consumir salmón, ni atún, ni arenque. 1 porción de vegetales: espinaca, acelga, remolacha, tomate, apio, cebolla, pepino, rábanos, espárragos, col, brócoli, coliflor. 1 porción de tostada o 1/2 rodaja de pan integral si es mucho el antojo. 1 manzana o naranja, o un puñado de fresas o pomelo.
CENA: Puede ser idéntico que el almuerzo pero sin la porción de tostadas... y sin la manzana... y Cambiando por otra proteína diferente a la del almuerzo.
Este tipo de alimentación se puede tener por 1 mes y luego como costumbre alimenticia comer: vegetales, frutas, agua con la frecuencia que se desee.
AGUA: se puede catalogar como agua o liquido lo siguiente: 3 litros al día, repartido 3/4 durante el día y 1/4 en la tarde. 2 lts de Agua pura + 1 lt de Té verde + 1/2 lt Café + 1/2 lt Limonada
Se puede también preparar la bebida C…