Un día de nutricion sana
DESAYUNO: Te o Café 1 cucharada de leche al día ALMUERZO: 100 Grs de carne: de res, ternera, pechuga, pollo sin hueso, pescado blanco, langosta. Cangrejo o camarones. No consumir salmón, ni atún, ni arenque. 1 porción de vegetales: espinaca, acelga, remolacha, tomate, apio, cebolla, pepino, rábanos, espárragos, col, brócoli, coliflor. 1 porción de tostada o 1/2 rodaja de pan integral si es mucho el antojo. 1 manzana o naranja, o un puñado de fresas o pomelo. CENA: Puede ser idéntico que el almuerzo pero sin la porción de tostadas... y sin la manzana... y Cambiando por otra proteína diferente a la del almuerzo. Este tipo de alimentación se puede tener por 1 mes y luego como costumbre alimenticia comer: vegetales, frutas, agua con la frecuencia que se desee. AGUA: se puede catalogar como agua o liquido lo siguiente: 3 litros al día, repartido 3/4 durante el día y 1/4 en la tarde. 2 lts de Agua pura + 1 lt de Té verde + 1/2 lt Café + 1/2 lt Limonada