Las Vitaminas y la Edad en la Mujer
Las Vitaminas y la Edad en la Mujer La ingesta o consumo de vitaminas depende de muchos factores pero hay uno de ellos que es de gran importancia: La Edad. En este artículo trataremos sobre cuáles son las vitaminas indispensables en la dieta diaria, de acuerdo a la edad. 20 a 30 años - Consumir comidas con alto contenido de Hierro; Viseras, Legumbres y Carnes. - Consumir Acido Fólico (Vitamina B9); Melón, Aguacate, Espárragos y Plátano/Banano. - Cuando hay presencia de Acné; consumir Vitamina A; Huevo, Pollo, Pescado, Zanahoria, Espinaca y Calabaza. 30 a 40 años - Consumir Calcio; Lácteos, Calamares y Nueces. - Consumir Vitamina D, C y B12. - Si se está embarazada o se planea o se está lactando; se debe consumir Acido Fólico. 40 a 50 años - Consumir más cantidad de Vitamina A para prevenir tumores y perdida de la visión. - Tomar aportes de Riboflavina que ayuda para evitar la fatiga. - Si se lleva una vida dema...