Ciatica: Como disminuir el dolor de manera natural
Los siguientes son algunos ejercicios y recomendaciones que mejorar la salud de su Nervio Ciático: 1. Párese firme y abra las piernas a lo que da el ancho de sus hombros, al menos para empezar. Ahora mueva la cintura en círculos igual como si tuviera un hula-hula que es un tubo circular. Esto lo puede hacer por un minuto para empezar, luego va aumentando de acuerdo a como se sienta, que puede ser hasta 5 minutos seguidos. 2. Una vez firmes y separadas las piernas al ancho de hombros, doble la cintura sin doblar las rodillas, esto lo hace hasta donde pueda, no trate de forzar la posición. El ejercicio hará que al fin comiencen a llegar sus dedos y después las palmas de sus manos tocaran el suelo pero sin problemas ni esfuerzo. Si llega a este punto, nunca sufrirá de ciática. 3. Una vez firmes, párese un solo pie y levante el otro. El fin de esto es fortalecer toda la región desde la nalga hasta las pantorrillas y por lo tanto también el nervio ciático. También le dará tonific
