Ciatica: Como disminuir el dolor de manera natural

Los siguientes son algunos ejercicios y recomendaciones que mejorar la salud de su Nervio Ciático:

1.  Párese firme y abra las piernas a lo que da el ancho de sus hombros, al menos para empezar. Ahora mueva la cintura en círculos igual como si tuviera un hula-hula que es un tubo circular. Esto lo puede hacer por un minuto para empezar, luego va aumentando de acuerdo a como se sienta, que puede ser hasta 5 minutos seguidos.

2.  Una vez firmes y separadas las piernas al ancho de hombros, doble la cintura sin doblar las rodillas, esto lo hace hasta donde pueda, no trate de forzar la posición. El ejercicio hará que al fin comiencen a llegar sus dedos y después las palmas de sus manos tocaran el suelo pero sin problemas ni esfuerzo. Si llega a este punto, nunca sufrirá de ciática.

3.  Una vez firmes, párese un solo pie y levante el otro. El fin de esto es  fortalecer toda la región desde la nalga hasta las pantorrillas y por lo tanto también el nervio ciático. También le dará tonificación estética en esas partes. Lo puede hacer para empezar por 10 segundos y va en aumento hasta un minuto por pierna.

4.  Camine todos los días y si puede, incluya subir escaleras hasta lo que pueda. No se olvide que tiene que hidratarse como debe ser, porque si suda y no toma agua le puede dar otro problema como la deshidratación.

Bebidas que fortalecen el nervio ciático:

1.  Té de apio: esta receta es para aliviar la ciática y es muy fácil de hacerlo. Su preparación solo es poner unas cuantas ramitas de apio con todo y las hojas, en una olla con medio litro de agua hasta que hierva, se deja hasta que el agua se ponga verde. Se toman dos tazas de té de apio al día.

2.  Gelatina: que en este caso puede ser la que sea natural sin dulce o azúcar, ¿Por qué? Porque lo va a endulzar con miel ya que es un compuesto que desinflamará y le ayudará a reparar con más rapidez el daño que tenga en su tejido. Esto lo puede comer a diario o por lo menos hasta que sienta que está bien.

3.  Canela: esto es porque es un antiinflamatorio natural y lo puede tomar una taza en las mañanas y otra en la tarde. Le puede añadir miel que es una buena fuente de energía y al mismo tiempo es relajante y antiinflamatoria que es ideal para el mal que tiene sobre la ciática.