Un día de nutricion sana

DESAYUNO:

Te o Café

1 cucharada de leche al día

ALMUERZO:

100 Grs de carne: de res, ternera, pechuga, pollo sin hueso, pescado blanco, langosta. Cangrejo o camarones. No consumir salmón, ni atún, ni arenque.

1 porción de vegetales: espinaca, acelga, remolacha, tomate, apio, cebolla, pepino, rábanos, espárragos, col, brócoli, coliflor.

1 porción de tostada o 1/2 rodaja de pan integral si es mucho el antojo.

1 manzana o naranja, o un puñado de fresas o pomelo.

CENA:

Puede ser idéntico que el almuerzo pero sin la porción de tostadas... y sin la manzana... y Cambiando por otra proteína diferente a la del almuerzo.

Este tipo de alimentación se puede tener por 1 mes y luego como costumbre alimenticia comer: vegetales, frutas, agua con la frecuencia que se desee.

AGUA: se puede catalogar como agua o liquido lo siguiente:

3 litros al día, repartido 3/4 durante el día y 1/4 en la tarde.

2 lts de Agua pura + 1 lt de Té verde + 1/2 lt Café + 1/2 lt Limonada

Se puede también preparar la bebida California Kicke que se prepara de la siguiente manera:

1 taza de agua caliente con 1/2 taza de zumo de limón y 1/8 de cucharadita de Chile. Endulzar con Stevia.

Tomar 2 veces al día en la mañana y en la noche y 3 veces a la semana; por ejemplo Martes, Jueves y Sábado.