Parte 1 Mente y Vida en forma y emocionante
Uno de nuestros colaboradores nos quiere compartir sus
anotaciones después de leer el libro: “El Arte de no amargarse” de Rafael Santandreu.
Una mente en forma,
una vida emocionante: o se es un maestro de la vida o se es un seguidor del malvivir.
Ejemplos de mentes en forma tenemos a: Ernest Shacklton –
Explorador, Boris Vian – Musico y escritor, Stephen Hawking – Fisico,
Crhistopher Reeve – Superheroe, y otros mas son personas que han desidido que
la vida es para disfrutarla; amar, aprender, descubrir, … y el vivir plenamente
se logra cuando logramos superar la neurosis o el miedo.
Neuroticismo: es el arte de amargarse la vida mediante la
tortura mental. Emociones como la Depresión, Ansiedad y la Obsesión son las
principales aportantes al malvivir. Si
se les da oportunidad a participar en nuestras vidas se pierde la facultad para
vivir plenamente. Hay que evitar esos pensamientos repetitivos ya sea porque ocurrió una disputa, una
preocupación o algo pequeño; esos torbellinos mentales que dan vueltas y
vueltas en la mente pueden hacer caer en caos y depresión.
La Neurosis es un freno cuando queremos lograr la plenitud y
para tener una salud emocional apropiada y divertida y teniendo pasión por lo
que se hace.
Solo nosotros mismos somos los que podemos decidir si
estamos en la zona gris de la existencia o en la zona tecnicolor más brillante,
Surfeamos la vida por encima de sus olas o vivimos sumergidos medio ahogándonos
y golpeados por sus corrientes marinas. Debemos ser personas equilibradas;
tener equilibrio en nuestro vivir y trabajar en toda sombra o presencia de
trastorno emocional o la llamada Depresión endógena o tendencia a la de presión.
Se puede Aprender:
si no lo somos debemos aprender a ser personas Fuertes y Emocionalmente
Estables. Los cambios se logran poco a poco y de manera continua.
Debemos forjarnos una vida libre
de miedos, abierta a la aventura, plena
de realizaciones para tener la capacidad de gozar de las pequeñas y
grandes cosas de la vida; amándonos y dejándonos amar con gran intensidad y así
tendremos grandes dosis de serenidad interior. Transformarse en alguien
positivo es esencial para disfrutar de la vida. La fuerza emocional es el
principal pasaporte para ir por el mundo. Cambiar es posible. Nos costará un
esfuerzo continuado, pero se puede lograr.
Piensa bien y te
sentirás mejor: …que el dolor no te toque y tu sentir se haga
inamovible…La fuerza emocional, no significa « no sentir emociones negativas»
sino que significa es « no sentir emociones
negativas exageradas» y esto se logra
a través del control mental de lo que pensamos y sentimos de dolor, pena o irritación.
NO NOS AFECTA LO QUE NOS SUCEDE SINO LO QUE NOS DECIMOS SOBRE LO QUE
NOS SUCEDE.
Si queremos transforma nuestra
forma de pensar, si queremos renovar nuestra forma de pensar; tenemos que
cambiar la relación lineal normal y corriente que siempre se ha creido de que
LOS HECHOS EXTERNOS LLEVAN A LOS EFECTOS EMOCIONALES. Porque existe un
intermedio en el que podemos intervenir directamente nosotros y lograr un
cambio; positivo o negativo y este intermedio se llama: LOS PENSAMIENTOS.
Si yo me dejo deprimir por una
situación es porque he dejado que mis pensamientos me digan cosas que me lleven
a la depresión como son por ejemplo; esa situación me ha desgraciado, esta
situación me produce mucha soledad, etc…, y estas ideas/pensamiento es el que
produce una emoción y en este caso es una emoción que es negativa pues puede
ser de miedo, desesperación y depresión.
Son estas ideas, ese dialogo
interno; el que hace que se presente la depresión, el miedo, etc…Y no en el
Hecho externo. El Efecto emocional lo puedo decidir yo a través de lo que
decido Pensar.
Con mi pensar puedo o morir en la
depresión o celebrar una Fiesta ante el mismo Hecho Externo.
Nuestra nueva estructura es: “NO
NOS AFECTA LO QUE NOS SUCEDE, SINO LO QUE NOS DECIMOS ACERCA DE LO QUE NOS
SUCEDE”
HECHOS EXTERNOS --- PENSAMIENTOS --- EFECTOS EMOCIONALES
Soy yo quien pongo las
emociones. Ejemplo: tal cosa me pone
enojada…soy yo quien permito que se cree el enojo por dicha cosa. Son esas
ideas las que tienen el poder de enojar, irritar y no directamente “la cosa” en
si (ya sea una persona, una situación, etc…). Las emociones en si son neutras.
Ejemplo: “me he divorciado y me siento solo/a porque XXX no está conmigo” el
hecho externo; el divorcio - el
pensamiento; negativo de soledad puede ser cambiado por uno positivo de Una
nueva oportunidad – el efecto emocional; por el pensamiento negativo: ira,
enojo, enfado, venganza, o por el pensamiento positivo: alegría, creatividad,
equilibrio, oportunidad…
Las ideas que rondan y giran en mi mente son las
que tienen el poder de irritar, enojar, producir soledad, o el sentir que
es una oportunidad de iniciar de nuevo,
de meditar en que errores se cometieron y como cambiarlo para ser mejores
personas, etc… Todo depende del Dialogo Interno de Cada Cual, es el Dialogo
Interior el verdadero productor activo o inactivo de las emociones.
Es importante preguntarnos, cuestionarnos y por lo tanto conocernos.
¿Cuáles emociones negativas exageradas puedes detectar en
ti?
Detrás de cada emoción negativa
exagerada existe un pensamiento catastrofista y son personas que se perturban
fácilmente. El contrario de estas personas son personas fuertes, que huyen
siempre y rápidamente de ese tipo de dialogos negativos, de esas creencias
irracionales.
Las Creencias Irracionales se
caracterizan por:
A.
Ser Falsas por ser exageradas por su lógica supersticiosa
ya que van en contra de toda ciencia.
B. Ser inútiles porque no ayudan a resolver
problemas ni a superar la adversidad porque no contribuyen en nada al éxito.
C.
Porque producen malestar emocional y físicos como en
algunos casos; fibromialgias, dolores crónicos, etc… ya que se agota el cuerpo
por permitir estas estructuras psíquicas.
HAY QUE TENER FUERZA EMOCIONAL Y
UN BUEN DIALOGO INTERIOR Y ASI TENER UNA MODALIDAD DE PENSAMIENTO POSITIVO Y
CONSTRUCTIVO, REEDUCANDONOS PARA LA CALMA Y LA FELICIDAD.
La principal distorsión cognitiva
consiste en Tomarse Todo a la Tremenda y Anticipar Desgracias.
Las Emociones solo son posibles a
partir de determinados pensamientos.
La Clave para el cambio está en
Aprender a pensar de una forma EFICAZ.
La Creencias Irracionales son
Falsas, Inútiles y nos hacen sufrir.
Si nos detenemos a pensar sobre
la realidad, nos damos cuenta de que, muchas veces, exageramos la relevancia de
las adversidades.
Esa exageración tiene
consecuencias emocionales nocivas.
Aprender a evaluar lo que nos
sucede con realismo y objetividad nos hace más fuertes y tranquilos.
Uno de los mejores criterios para
saber si algo es «un poco malo» o «muy malo» es preguntarse: «¿En qué medida
eso me impide hacer cosas valiosas en mi vida?».
Preferencias en vez de exigencias
Por ejemplo, La situación X: ¿en
qué medida me impediría llevar a cabo acciones valiosas por mi o por los demás?
Si es “Poco” Entonces, por chocante que
nos pueda parecer, perder o vivir la Situación X; nunca puede ser una adversidad importante. Hay que perder la
costumbre de calificar las situaciones de “terrible”, debemos negarnos a calificar en los extremos. Estas
forma de pensar nos enseña que todos tenemos esa opción y ésa es la puerta que
nos permitirá disfrutar de la vida incluso en situaciones comprometidas. Esta
es la mejor opción, la que nos convertirá en personas más fuertes a nivel
emocional.
Revisar nuestro sistema de valores, nuestras creencias
más básicas acerca de lo que vale la pena o no es de gran importancia dia a dia.
En proxima ocasion continuaremos con la parte 2.
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