El Agua: a que hora debemos tomarla para mejorar nuestra salud

La hora mágica a la que si bebes agua, mejoras tu salud y eliminar toxinas de tu cuerpo

Es claro que para no engordar y evitar toxinas en nuestro cuerpo; lo mejor es no tomar refrescos azucarados, bebidas energéticas, alcohol, batidos y zumos sobrecargados de calorías. ¿Cuándo es el mejor momento de tomar agua?

Según un reciente estudio publicado en la revista 'Obesity', hay un momento concreto del día en el que verdaderamente beber agua nos ayuda a adelgazar: antes de comer.

Los investigadores analizaron cómo afectaba la ingesta de agua sobre un grupo de 84 adultos obesos. A 41 de ellos se les dio de beber cerca de medio litro de agua justo antes de las comidas mientras que a los otros 43 se les pidió que imaginasen que estaban llenos antes de sentarse a la mesa para ver si comían menos. Desde luego, mucho poder mental deberían esperar de este segundo grupo.

Está demostrado que si comemos menos se puede estar más sano.

Los resultados del estudio demostraron que los que se bebían dos vasos grandes de agua pre-comida adelgazaron 1,3 kilos más que los que se tenían que mentalizar de que estaban saciados. ¿Realmente funciona lo de hincharse a líquido? Parece que sí. Como explica Perri O. Blumberg en 'Cheat Sheet', tras 12 semanas, los que bebían agua antes de las tres comidas principales perdieron una media de 4 kilos. Por su parte, el otro grupo, que además de imaginar también que estaban saciados y se les daba líquido pero solo una vez al día, no llegó a perder ni un kilo.

Al margen de perder peso, la ingesta de agua también se tradujo en beneficios saludables como mantener la piel nutrida e hidratada, que los intestinos actuasen con regularidad (o lo que es lo mismo, ir al baño sin traumas), aportaron energía a los músculos y que las células y órganos vitales funcionasen sin problemas.

¿Se debe tomar sólo agua? No, se le puede dar sabor especialmente con frutas y verduras. Solemos consumirla a través de otras bebidas y, entonces, lo hacemos mal. Porque no, aunque el café o el té verde los prepares con agua, en realidad son diuréticos por lo que no te hidratan, sino que hacen que tu cuerpo elimine más agua de la que debería.

Tienes que beber agua mineral natural, nada de burbujas ni sabores azucarados (la mayoría conseguidos con químicos) para darle “sabor”. Muchos opinan que tomar agua sola es soso, pero eso es porque quizás no te has planteado que puedes añadirle ingredientes naturales y darle más sabor a tus litros de H2O diarios sin que afecte a tu cintura. De acuerdo a los estudios de O. Blumberg sí lo ha hecho, y estos son algunos de sus combinados preferidos.

Prueba el agua con:

– Pepino, limón y menta o yerbabuena: Además de los conocidos beneficios de tomar cada mañana en ayunas un vaso de agua tibia con limón, el resto de ingredientes no se quedan atrás. El pepino, por ejemplo, ayuda a eliminar toxinas, mejora las articulaciones y, gracias a su alto contenido en fibra, nos ayuda a regular el tránsito intestinal mejorando las digestiones y facilitando la pérdida de peso. También es un remedio natural para el malestar matutino comiéndote las rodajas antes de acostarte.

Esta es una mezcla refrescante y rápida de preparar. Con que pongas un chorrito del zumo de limón exprimido, una hoja de menta y una rodaja de pepino, el agua empezará a coger sabor en pocos segundos. Procura añadir hielo para hacerlo más apetecible.

– Fresa y albahaca: Con el sabor de la albahaca y la acidez de la fresa, este combinado es una explosión de sabor. Las fresas están cargadas de antioxidantes, son un antiinflamatorio natural y, gracias a que son bajas en calorías y tienen un alto contenido en nitrato, son un buen aliado para la pérdida de peso: reducen el apetito y favorecen la circulación sanguínea. Por su parte, la albahaca, además de ser un remedio natural contra la fiebre, la tos y resfriado común, ayuda a los riñones a trabajar adecuadamente para que te limpien bien por dentro.

– Jengibre: Su sabor puede resultar un poco picante, pero sus beneficios son tantos que merecerá la pena añadir un trocito a tu vaso de agua. Como digestivo que es, ayuda a combatir las náuseas y vómitos por lo que es ideal para prevenir los mareos antes de un viaje. Antiinflamatorio y analgésico, además acelera el metabolismo, lo que resulta de lo más útil si queremos, como es el caso, perder peso.

– Sandía, piña y menta: la menta, aporta el toque refrescante, y el trozo de piña en el agua, mejora la circulación, refuerza el sistema inmune y es un antioxidante natural. La sandía, además de contener sólo 30 calorías por cada 100 gramos, es también rica en fitonutrientes y antioxidantes, buenos apoyos para lograr el objetivo de perder peso.